Workshops

XL les Pranayama en meditatie

Extra lange les Pranayama & meditatie

Ontdek de transformerende kracht van Pranayama; de eeuwenoude ademtechnieken uit de yoga, die je helpen je ademhaling en levensenergie te beheersen.

In deze XL (extra lange) les beoefenen we verschillende ademtechnieken met telkens aansluitend een korte meditatie. Zo kun je in alle rust de diepe doorwerking van iedere oefening ervaren. 

Elke ademtechniek heeft een specifiek effect op je lichaam en geest.

Sommige oefeningen brengen je energie in balans, zorgen voor helderheid en focus, terwijl andere je zenuwstelsel tot rust brengen en diepe ontspanning bevorderen.

Zo kan pranayama je krachtige tools bieden bij het verminderen van angst, vermoeidheid, onrust, depressieve gevoelens of slaapprobemen.

-   versterk je focus en ervaar meer energie door ademtechnieken die de  levensenergie in je lichaam laten stromen

-   verlaag stress en angst, breng je zenuwstelsel tot rust en ervaar meer ontspanning,

-   verhoog je mentale helderheid en creeer een diepe verbinding met jezelf,

-   Ervaar diepe ontspanning en slaap beter dankzij de kalmerende effecten van pranayama en meditatie.

Iedereen kan meedoen, ervaring is niet nodig.

Retraite dag: Uit je hoofd in je lijf

Geniet van een dag helemaal voor jezelf, waarin je kunt opladen, ontspannen en dieper verbinding kunt maken met jezelf. 

Laat je meenemen op een innerlijke reis met yoga, ademwerk en dynamische meditatie.

Een vloeiende en toegankelijke mix van oefeningen maken het makkelijk om los te komen uit het denken en meer in je lijf te zakken. 

Door bewuster te worden van je lijf kun je dieper ontspannen en stress, piekeren en (vastzittende) emoties loslaten. Zo komt er ruimte voor nieuwe energie, ontstaat er rust in je hoofd en kun je beter contact maken met je gevoel en met dat wat belangrijk voor je is.

Lichaamsbewustzijn is je innerlijke kompas, het leert je luisteren naar en zorgen voor wie je werkelijk bent.

Het ochtendprogramma gaat vooral over bewegen en aarden, zodat spanning- en onrust kan worden losgelaten. Bij droog weer starten we met een korte (staande) sessie in de buitenlucht.

Daarna volgt binnen:

Hathaflow yoga & yin yoga
Hathaflow yoga zorgt voor een goede doorstroom van energie, vergroot je lichaamsbewustzijn en brengt lichaam en geest in balans. Yin yoga zorgt voor verdieping en geeft ruimte en ontspanning in je hele systeem.

Dynamische meditatie
Eenvoudige herhalende bewegingen die losmaken en de geest tot rust brengen.

Zoals alles van je afschudden op muziek met kundalini meditatie; een heerlijke manier om uit je hoofd en in je lijf te zakken en je energie te voelen stromen.

Na een uitgebreide vegetarische lunch kun je een wandelingetje maken op het mooie landgoed Bleijendijk.

De middag staat in het teken van de adem. Met verschillende ademoefeningen en een verdiepende ademreis beweeg je naar een steeds diepere rust en stilte in jezelf.

Ademwerk opent onbewuste gevoelslagen en geeft je de kans om emotionele blokkades te doorbreken en op te ruimen. Het helpt je lichaam te ontgiften en mentaal, fysiek en emotioneel tot ontspanning te kunnen komen. 

Praktische info:

Locatie:  Jagershuis op landgoed Beijendijk in Vught, een rustige plek in de natuur.

Ontvangst: vanaf 10 uur met koffie, thee en lekkers

Kosten zijn inclusief koffie, thee, lekkers en gezonde lunch (veg).

Kledij: iets waar je vrij in kunt bewegen en ademen, wandelschoenen.

Optioneel meenemen: je eigen yogamat en dekentje