Privelessen, HSP coaching, Burnout preventie en begeleiding
Privelessen yoga
Heb je behoefte aan een les speciaal op jouw wensen en behoeften afgestemd?
Een priveles yoga bestaat uit een kennismakingsgesprekje, gerichte yoga- , adem, meditatie en ontspannings oefeningen.
Ervaring met yoga is niet nodig. We oefenen in een veilige en ontspannen sfeer.
Docent: Rebekka Daniels
Tarieven:
* priveles yoga voor 1 persoon: 1,5 uur: 65,- euro
* priveles yoga voor 1 persoon: 2 uur: 80, euro
* priveles voor 2 personen: 1,5 uur: 90,- euro (45,- euro p.p.)
* priveles voor 2 personen: 2 uur: 120,- euro (60,- euro p.p.)
* prive yogales voor een eigen groep: tarief afhankelijk van de duur en het aantal deelnemers; mail naar rebekka@yogaaandekade.nl voor meer info
Individuele adem en ontspannings sessies
Ervaar je veel stress en onrust?
Kun je niet stoppen met piekeren?
Lukt het niet meer om echt te ontspannen?
We hebben allemaal wel te maken met stress en emotionele spanningen. Dat is op zich niet erg als je maar op tijd kunt ontladen. Maar wanneer de spanning te lang aanhoudt, kan de stress niet goed meer uit je systeem. Vaak ervaar je dit als een voortdurende onrust in jezelf, een overmatig piekeren en niet meer echt kunnen ontspannen. Zelfs (of juist) als je rust neemt komt de onrust naar boven.
Hoe meer spanning je ervaart, hoe meer je in je hoofd gaat zitten en hoe verder je van je eigen gevoel afgaat. Met je hoofd probeer je controle te houden over je emoties.
Wanneer je niet meer echt kunt ontspannen raakt je systeem uit balans en uiteindelijk uitgeput.
Een adem en ontspanningssessie brengt je in een dieper contact met jezelf. Je adem werkt als een schakel tussen lichaam en geest. Door dieper te gaan ademen krijgen lichaam en geest letterlijk meer lucht en kunnen emoties beter ontladen. Ontspanning betekent ruimte geven aan wat er bij jou vanbinnen speelt. Niet meer wegstoppen of wegdenken, maar voelen. Door met aandacht je lichaam te voelen kan het gaan ontspannen, krijgen emoties ruimte om te ontladen en kan er meer rust vanbinnen komen.
Een adem en ontspanningssessie bestaat uit een kort kennismakingsgesprek en een helemaal op jou afgestemde sessie van 1 - 1,5 uur. In de sessie leer je om je ademhaling te verdiepen en af te stemmen op wat er in je lijf gebeurt. Met eenvoudige, zittende of liggende oefeningen leer je diep te ontspannen.
Adem & ontspanningssessie 1,5 uur: 65,- euro
Voor een afspraak of meer info mail Rebekka Daniels
Voor meer informatie zie ook: rebekkadaniels.nl
Coaching bij Hoog sensitiviteit
Hoog sensitiviteit is een aangeboren eigenschap waarbij zenuwstelsel en hersenen gevoeliger zijn voor indrukken en waarbij signalen en details meer dan gemiddeld opgemerkt worden. Geluiden, ervaringen, sferen, energie van anderen, visuele prikkels, emoties, alles komt heftiger binnen en wordt op een diepgaand niveau verwerkt.
Als HSP (hoog sensitief persoon) heb je een aangeboren opmerkingsvermogen, voel je goed aan wat anderen nodig hebben, ben je gevoelig voor sferen en energieen, bezit je vaak over een groot empathisch vermogen en creatief talent. Maar als je niet genoeg de tijd neemt om bij te komen en prikkels te verwerken, kun je gauw uit balans raken en het gevoel krijgen dat de wereld je overweldigd of dat je zelf tekort schiet.
Hoog sensitief zijn betekent vooral dat je erg openstaat voor en geraakt kan worden door je omgeving. En dat je veel tijd en rust nodig hebt om deze prikkels en ervaringen te verwerken. In een drukke en veel eisende maatschappij, valt dat niet altijd mee.
Overprikkeling, vermoeidheid en overmatig piekeren liggen op de loer.
Veel HSP-ers kampen met:
- je hebt je altijd al een beetje anders gevoeld dan de meeste mensen om je heen en voelt je hier onzeker over.
- je hebt vaak het idee dat je tekort schiet, dat je het niet goed genoeg doet,
- je bent snel vermoeid, geirriteerd of overprikkeld,
- je hebt vaak het gevoel dat de wereld je overspoelt, dat het je allemaal teveel is,
- je hebt moeite met passend werk te vinden waar je echt blij van wordt,
- je hebt vaak last van (sociale) angsten, stress, vage fysieke klachten zoals buikpijn en hoofdpijn,
- je vindt het lastig om je grenzen aan te geven, je past je teveel aan,
- je piekert veel en voelt je vaak 'vast zitten' in je hoofd,
- je kunt erg emotioneel zijn, je lange tijd ergens rot over voelen en last hebben van stemmingwisselingen.
Ongeveer 15-20 % van de bevolking is Hoog sensitief. Veel HSP-ers weten dit echter niet van zichzelf (en geven zichzelf ook liever geen label) maar kampen wel al jaren met klachten die ze maar moeilijk kunnen plaatsen, zoals (sociale) angsten en stress, een negatief zelfbeeld (het gevoel anders te zijn en niet begrepen te worden), vermoeidheid, chronische overprikkeling en stemmingswisselingen.
Om de uitdagingen van het hoog sensitiviteit zijn beter te kunnen begrijpen en hanteren is het goed om je bewust te zijn wat deze eigenschap precies inhoudt. Vandaaruit kun je gaan kijken wat jij nodig hebt om goed met je HSP-zijn om te gaan en deze mooie en zachtaardige eigenschap als je kracht te kunnen gaan ervaren.
Kenmerken, HSP-ers:
- nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar,
- zijn gevoelig voor prikkels van buitenaf, en voelen zich hierdoor vaak niet op hun gemak,
- hebben meer moeite en tijd nodig om prikkels te verwerken,
- hebben een diep en rijk innerlijk leven, dromen, fantaseren en overwegen veel,
- voelen stemmingen en sferen goed aan,
- worden meer dan gemiddeld geroerd door natuur, muziek en kunst,
- eigen emoties en emoties van anderen worden intenser ervaren,
- hebben moeite met planning en het krijgen van een structuur,
- kunnen verlegen overkomen maar zijn dat veelal niet,
- zijn vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch,
- functioneren minder goed als ze geobserveerd of beoordeeld worden,
- zijn vaak zorgzaam en anticiperend op behoeften van anderen, moeite om grenzen aan te geven,
- hebben relatief meer en sneller last van stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieen, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid..
- lopen groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.
(bron: Hooggevoeligheid.nl )
"Ben ik hoog sensitief?"
Omdat je met deze karakter eigenschap geboren wordt, ben je gewend aan de intensiteit van emoties en het heftiger binnenkrijgen van prikkels. Veel HSP-ers ontwikkelen van jongsaf aan mechanismes om zich hiervoor af te sluiten, zoals veel in je hoofd zitten (piekeren, fantaseren, weg-rationaliseren). Deze beschermingsmechanismen kunnen zich echter tegen je gaan keren wanneer je steeds verder verwijderd raakt van wie je werkelijk bent en wat jij belangrijk vindt in je leven. Vaak kom je hier pas achter nadat je klachten krijgt, zoals (extreme) vermoeidheid, nergens meer zin in hebben of allerlei angsten en stress.
Hoe verder je verwijderd raakt van jezelf hoe slechter je je gaat voelen.
Als HSP-er ben je als een spons voor je omgeving; prikkels komen zonder filter binnen. Vaak ben je daardoor gewend om van buiten naar binnen te leven, je neemt (teveel) op en bent veel tijd bezig met alles op een diep niveau te verwerken. Vooral wat andere mensen van je vinden en of je het wel goed genoeg doet. Dit kost bakken met energie.
Door het (vaak vol automatisch) aanpassen en meebewegen met je omgeving kun je als HSP-er behoorlijk verwijderd raken van je eigen behoeftes en verlangens.
Je trekt de wereld naar binnen en raakt jezelf daarin kwijt.
Belangrijk is om het contact met jezelf te gaan herstellen en weer een stevige basis in jezelf te gaan ontwikkelen. Zodat je van binnen naar buiten kunt gaan bewegen. Vanuit het contact met je gevoel en wat jij nodig hebt.
Op internet vind je verschillende HSP-tests om uit te zoeken of jij HSP bent:
- HSP test
Je gevoeligheid als kracht.
Hoog sensitiviteit is een prachtige en waardevolle eigenschap, maar vereist vaak wel aanpassingen in je leven. En voor veel HSP-ers ook een opnieuw ontdekken en erkennen van hun gevoeligheid die ze misschien al zo lang hebben weggestopt.
Ik help je graag om het contact met jezelf te verbeteren. Om weer een stevige basis in jezelf te gaan vinden en (eventuele) oude pijn te kunnen gaan verwerken. Zodat je je gevoeligheid als kracht kunt gaan ervaren.
Belangrijk in het omgaan met HSP is:
- rust en ruimte creeeren in je leven
- naar je lichaam leren luisteren (lichaamsbewustzijn ontwikkelen)
- een diepe erkenning en acceptatie van je gevoeligheid
- het verwerken van oude pijn en het veilig maken van je innerlijke ruimte
- contact maken met je eigen behoeftes en verlangens
- loslaten wat niet meer bij jou hoort,
- op alle vlakken leren zorgen voor jezelf en je sensitiviteit.
Vandaaruit kun je je sensitiviteit gaan ontwikkelen als kracht. Want als HSP-er heb je een grote bron aan emotionele intelligentie, liefde en creativiteit in je die hard nodig is in deze wereld!
Voor coaching/ begeleiding bij HSP mail naar Rebekka: rebekka@yogaaandekade.nl
Voor meer info kijk ook eens op: rebekkadaniels.nl
Tarieven:
- intake (telefonisch): gratis
- coach/ begeleidingssessie 1,5 uur: 65,- euro
- wandel-coachsessie in de natuur, 2 uur: 80,- euro
De wandel-coachsessie vindt plaats in natuurgebied de Kampina bij Boxtel.
Rebekka Daniels is yogadocent, Stress- en HSP coach en ademtrainer.
Burnout preventie en begeleiding
Ben jij gevoelig voor een burnout?
Of jij het risico loopt op een burnout ligt aan een aantal factoren. Erg belangrijk is je veerkracht. Je veerkracht bepaalt hoe snel jij herstelt van stress.
Omdat herstel van burnout een intens proces is werk ik samen met een groep professionals. Wij werken met het werkenergiemodel voor intergraal stressmanagement. Omdat ieder persoon uniek is bieden wij maatwerk. Wij zijn een multidisciplinair team van gekwalificeerde professionals.