Privelessen yoga

Heb je behoefte aan een les speciaal op jouw wensen en behoeften afgestemd?

Een priveles yoga bestaat uit een kennismakingsgesprekje, gerichte yoga- , adem, meditatie en ontspannings oefeningen. 

Ervaring met yoga is niet nodig. We oefenen in een veilige en ontspannen sfeer.

Docent: Rebekka Daniels

Tarieven:

* priveles yoga voor 1 persoon: 1,5 uur:  75,- euro 

* priveles voor 2 personen: 1,5 uur: 130,- euro (65,- euro p.p.) 

* prive yogales voor een eigen groep: tarief afhankelijk van de duur en het aantal deelnemers; mail naar rebekka@yogaaandekade.nl voor meer info

Stress-vrij & fit routine

Ben je op zoek naar een dagelijkse routine die zowel je fysieke als mentale gezondheid ondersteunt en je helpt spanning los te laten?  Maak kennis met de Stress-vrij en fit routine; een eenvoudige en doeltreffende reeks oefeningen die je energie laat stromen en bijdraagt aan een fit en ontspannen leven. 

Deze routine combineert oefeningen uit de Tai Chi, yoga en ademwerk. De vloeiende, dynamische bewegingen stimuleren de bloedsomloop en het lymfesysteem, brengen het hele lichaam in beweging en helpen stress en vastzittende emoties los te laten. Met name de plekken waar dagelijkse stress zich vast kan zetten zoals schouders en wervelkolom krijgen extra aandacht. Tegelijk kan je ademhaling zich verdiepen door meer ruimte in het middenrif en blijven spieren en gewrichten soepel en krachtig.

Het mooie is: je hebt geen matje of hulpmiddelen nodig. Je kunt de oefeningen overal doen; thuis, op het werk of zelfs op vakantie. Ideaal om je dag fris te beginnen of om tussendoor even op te laden. Of om 's avonds makkelijker tot rust te komen.

De Stress-vrij & fit routine kan je helpen om: 

• - stress, angst en verkramping los te laten,
• - lichaam en geest een frisse boost te geven,
• - je conditie te verbeteren,

• - mentale helderheid en focus te vergroten,
• - je lichaam soepel en fit te houden. 

Een individuele sessie start met een kort kennismakingsgesprek. Daarna oefenen we de serie in een ontspannen en toegankelijke sfeer. De oefeningen worden daarin zoveel mogelijk afgestemd op jouw behoeften en fysieke mogelijkheden. 

Zo krijg je een voor jou passende reeks waarmee je thuis zelfstandig verder kunt oefenen. Na de sessie ontvang je toegang tot een online video met de basis reeks. En is er mogelijkheid om een of meerdere terugkomsessies in te plannen. 

Tarieven:

Individuele sessie (1 persoon) : 1,5 uur: 75 euro

Terugkomsessie individueel: 1 uur: 50 euro

Duo sessie ( 2 personen): 1,5 uur: 130  euro (65 euro p.p.)

Terugkom duo sessie  1 uur: 90 euro

Docent Rebekka Daniels

Mail voor een afspraak naar rebekka@yogaaandekade.nl 

Individuele adem en ontspannings sessies

Ervaar je veel stress en onrust?
Kun je niet stoppen met piekeren?

Lukt het niet meer om echt te ontspannen?

We hebben allemaal wel te maken met stress en emotionele spanningen. Dat is op zich niet erg als je maar op tijd kunt ontladen. Maar wanneer de spanning te lang aanhoudt, kan de stress niet goed meer uit je systeem. Vaak ervaar je dit als een voortdurende onrust in jezelf, een overmatig piekeren en niet meer echt kunnen ontspannen. Zelfs (of juist) als je rust neemt komt de onrust naar boven. 
Hoe meer spanning je ervaart, hoe meer je in je hoofd gaat zitten en hoe verder je van je eigen gevoel afgaat. Met je hoofd probeer je controle te houden over je emoties. 

Wanneer je niet meer echt kunt ontspannen raakt je systeem uit balans en uiteindelijk uitgeput. 

Een adem en ontspanningssessie brengt je in een dieper contact met jezelf. Je adem werkt als een schakel tussen lichaam en geest. Door dieper te gaan ademen krijgen lichaam en geest letterlijk meer lucht en kunnen emoties beter ontladen. Ontspanning betekent ruimte geven aan wat er bij jou vanbinnen speelt. Niet meer wegstoppen of wegdenken, maar voelen. Door met aandacht je lichaam te voelen kan het gaan ontspannen, krijgen emoties ruimte om te ontladen en kan er meer rust vanbinnen komen. 
 

Een adem en ontspanningssessie bestaat uit een kort kennismakingsgesprek en een helemaal op jou afgestemde sessie van 1 - 1,5 uur. In de sessie leer je om je ademhaling te verdiepen en af te stemmen op wat er in je lijf gebeurt. Met eenvoudige, zittende of liggende oefeningen leer je diep te ontspannen. 

Adem & ontspanningssessie 1,5 uur: 65,- euro

Voor een afspraak of meer info mail Rebekka Daniels

Voor meer informatie zie ook: rebekkadaniels.nl 

Burnout preventie en begeleiding

 Ben jij gevoelig voor een burnout? 

Of jij het risico loopt op een burnout ligt aan een aantal factoren. Erg belangrijk is je veerkracht. Je veerkracht bepaalt hoe snel jij herstelt van stress. 

Omdat herstel van burnout een intens proces is werk ik samen met een groep professionals. Wij werken met het werkenergiemodel voor intergraal stressmanagement. Omdat ieder persoon uniek is bieden wij maatwerk. Wij zijn een multidisciplinair team van gekwalificeerde professionals.